老人尿頻困擾？中醫專家教你兩招輕鬆改善，重拾生活品質！

尿頻、夜尿多，這些看似不起眼的問題，卻是許多老年人生活中的隱形殺手。根據統計，超過60%的65歲以上長者飽受尿頻困擾，嚴重影響睡眠品質與日常生活。本文將由專業中醫師分享兩大有效改善尿頻的傳統療法，並提供實用的自我照護建議，助您重拾健康生活。

一、中醫理論解讀老人尿頻

1. 腎氣虛弱是主因

中醫認為，腎主水液代謝，膀胱主司排洩。老年人常見的尿頻問題，主要與腎陽不足、肺氣虛衰有關。這會導致膀胱氣化功能失常，出現夜尿頻繁、排尿不暢等症狀。

2. 年齡相關的生理變化

隨著年齡增長，身體會發生以下變化：

3. 常見症狀與影響

尿頻症狀可能表現在：

• 夜間起床排尿超過2次
• 白天排尿間隔少於2小時
• 急迫性尿失禁
• 排尿後仍有殘尿感

二、中醫治療與自我調理方法

1. 艾灸療法：溫腎固本

艾灸療法可溫通經絡、補腎助陽。建議重點穴位：

• 神闕穴（肚臍）：調理脾胃，補腎益氣
• 關元穴：溫腎固本，益氣培元
• 氣海穴：補氣益腎，調理下焦

2. 攝穀道練習：強化盆底肌

源自唐代的養生功法，具體步驟：

1. 平躺或坐姿，全身放鬆
2. 吸氣時收縮肛門與尿道口肌肉
3. 維持5-7秒後緩慢放鬆
4. 重複15-20次，每日3回

3. 日常調理小貼士

配合以下生活調理，效果更佳：

• 控制每日飲水量約1500-2000ml
• 睡前2小時避免大量飲水
• 適度運動，如太極、散步
• 避免食用利尿食物（如咖啡、濃茶）

三、專業建議與注意事項

1. 就醫時機判斷

若出現以下情況，應立即就醫：

• 排尿疼痛或灼熱感
• 尿液混濁或帶血
• 突然出現尿失禁
• 伴隨發燒、腰痛等症狀

2. 治療方式選擇

根據病因選擇適當療法：

3. 常見問題解答

Q：艾灸療法需要持續多久？
A：一般建議每日1次，每次15-20分鐘，持續1個月後觀察效果。

Q：攝穀道練習是否有禁忌？
A：急性發炎、痔瘡發作期間應暫停練習，建議諮詢專業醫師。

Q：哪些食物可改善尿頻？
A：山藥、慄子、核桃等補腎食物可適量攝取，但需注意總熱量控制。

四、總結與延伸建議

老人尿頻問題需要綜合治療與長期調理。除了上述中醫方法，建議配合規律作息、適量運動，並定期進行健康檢查。若症狀持續未改善，建議尋求專業中醫師協助，對症治療才能達到最佳效果。

想了解更多健康養生知識，歡迎參考我們的健康養生專欄，或預約專業中醫師進行個別諮詢。

注意：本文提供之資訊僅供參考，治療建議應依個人體質與醫師診斷為準。